Ćwiczenia o charakterze siłowo-wytrzymałościowym, polegające na zmianie intensywności i charakteru ćwiczeń.
PROGRAM ZAJĘĆ: przeważają proste, ale dynamiczne kroki, podskoki, przeskoki, naskoki, wykopy, bieg, różne fazy lotu, przeplatane ze statycznymi ćwiczeniami siłowymi