PROGRAM ZAJĘĆ: ćwiczenia rozluźniające mięśnie nadmiernie napięte, ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone, ćwiczenia relaksacyjne dające wytchnienie i odpoczynek przeciążonym stawom, ćwiczenia wzmacniające i kształtujące gorset mięśniowy, ćwiczenia antygrawitacyjne (czynne prostowanie i rozciąganie kręgosłupa), ćwiczenia priopriocepcyjne (tzw. czucia głębokiego) wiążące się z rozpoznawaniem ruchu, kontrolą ustawienia kończyn i stawów bez udziału wzroku

CEL ZAJĘĆ: wzmocnienie, rozluźnienie, rozciągnięcie mięśni, wyrównanie napięć mięśniowych, utrzymanie prawidłowej postawy ciała, nauka kontroli nad nią, odciążenie i poprawa ruchomości stawów

PRZEZNACZONE DLA: osób początkujących i średnio zaawansowanych, dla osób mających problemy bólowe górnego i dolnego odcinka kręgosłupa oraz dla tych, którzy chcą zabezpieczyć się przed ich rozwojem

INTENSYWNOŚĆ: niska i średnia